YOGA MIT BABY(-BAUCH)

PRÄNATAL YOGA ist für alle Frauen, die:

eine sichere Yogapraxis in der Schwangerschaft suchen
sich mit Körper- und Atemübungen bewusst auf die Geburt vorbereiten möchten
Lust auf Bewegung und mehr Beweglichkeit haben

Yoga für Schwangere ist eine entspannende und zugleich intensive körperliche und mentale Vorbereitung auf die Geburt. Die Schwangerschaft bringt große Veränderung mit sich. Beim Yoga für Schwangere lernst Du, selber zur Ruhe zu kommen, um deinem Baby ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit geben zu können. Denn es kann nicht zwischen deinem positiven und negativen Stress unterscheiden.

Pränatal Yoga bietet dir den Raum und die Muße, euch beiden die ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken. Dieses Zu-zweit-im-Körper-Gefühl ist die Basis einer sicheren Yogapraxis während der Schwangerschaft. Denn wer schwanger ist, muss nicht nur die eigenen Bedürfnisse gut wahrnehmen können, sondern auch Verantwortung für ein zweites Wesen übernehmen.

Als ausgebildete Pränatal Yogalehrerin in Köln biete ich Schwangeren Hausbesuche für Personal Yoga Training im gesamten Kölner Raum.

Ich führe dich durch Körper- und Atemübungen, die kräftigen und gleichzeitig entspannen. Die sanften, fließenden Bewegungen fördern die Körperwahrnehmung und verbessern Körpergefühl und Beweglichkeit. Durch angeleitetes, bewusstes Atmen und Atemübungen lernst Du, tiefer zu entspannen. Das längere Verweilen in einigen Yogahaltungen stärkt dein Durchhaltevermögen und lehrt dich Gelassenheit. So kannst Du üben, entspannter mit deinen Wehen umzugehen.

Regelmäßiges Pränatalyoga kann auch Rückenschmerzen und Sodbrennen lindern. Die Praxis kann dir dabei helfen, mit hormonell bedingten Stimmungstiefs und Beschwerden, die typisch für eine Schwangerschaft sind, anders umzugehen.

POSTNATAL YOGA, regelmäßig praktiziert, stabilisiert das Gemüt und hebt das körperliche und geistige Wohlbefinden nach dem Wochenbett. Ein weiterer Pluspunkt: dein Baby darf gerne dabei sein. Ganz ohne Packstress, Babysitter-Suche und viel Organisation.

Als ausgebildete Postnatal Yogalehrerin in Köln biete ich jungen Müttern Hausbesuche für Personal Yoga Training im gesamten Kölner Raum an.

Postnatal Yoga kann etwa sechs bis acht Wochen nach der Entbindung beginnen. Die Yoga-Übungen bauen den Muskeltonus von Beckenboden und Bauch systematisch wieder auf, kräftigen den Rücken und die Beine. Atemübungen bringen Entspannung und führen in erholsame Momente der Stille. Mit Postnatal Yoga bist Du auf dem besten Weg, rasch wieder auf das Fitness-Level vor der Geburt deines Kindes zu kommen.

Junge Mütter berichten immer wieder von diesen Vorteilen des Postnatal Yogas:

Du fühlst dich in deinem stark beanspruchten Körper wieder wohl.
Du kannst früh anfangen, wieder in Form zu kommen.
Du hast die (seltene) Gelegenheit, dir selber etwas Gutes zu tun.